Die Suche nach der effektivsten Methode

Abnehmen – für viele ein endloses Thema. In den letzten drei Monaten habe ich fünf der derzeit gefragtesten Abnehm-Methoden auf Herz und Nieren getestet: von Diäten über Abnehm-Shakes und -Spritzen bis hin zum Fasten und einer vielversprechenden, ganzheitlichen Herangehensweise zur Stärkung des Mikrobioms. Besonders spannend war für mich, wie sich diese Methoden im direkten Vergleich schlagen würden. Von radikalen Diäten bis zu neuen Ansätzen wie der gezielten Förderung des Mikrobioms mit dem Produkt VIGUR – ich wollte wissen, welche Methode wirklich langfristige Erfolge bringt. Jetzt, nach intensiven Wochen voller Höhen und Tiefen, teile ich meine Erfahrungen und Ergebnisse.

Entdecken Sie, welche Methode tatsächlich funktioniert und welche eher enttäuscht hat.

Die folgenden Abnehm-Methoden habe ich getestet und berichte hier darüber:

1.Stärkung des Mikrobioms
2.Diät
3.Abnehm-Shakes
4.Abnehmspritzen
5.Fasten

Abnehmen durch Stärkung des Mikrobioms – mein Selbsttest mit VIGUR 

🏆 Eins vorab: diese Methode ist in meinem Selbsttest die Siegermethode.

Ich habe das Wundermittel getestet und habe innerhalb von 6 Wochen auch fast 6kg abgenommen. Dabei sind mein Fettanteil im Körper gefallen und der Muskelmassenanteil im Gewebe gestiegen. Denn das Mittel aus Graubünden sorgt nicht nur dafür, dass man keinen Hunger hat und dass der Blutzuckerspiegel nicht Achterbahn fährt, sondern auch dafür, dass der Stoffwechsel richtig in Fahrt kommt und Energie (Fett) verbrannt wird.

Neben den vielen verschiedenen Diäten und Abnehm-Methoden, dich ich  ausprobiert habe (siehe Punkte 2. bis 5.), wollte ich zunächst eine neue, ganzheitliche Methode testen, die auf dem Aufbau und der Stärkung des Mikrobioms basiert. Dabei bin ich von meiner Hausärztin auf VIGUR von CH Nutrition hingewiesen worden. Es ist ein Produkt, das speziell ausgewählte Ballaststoffe und Vitamine enthält und verspricht, das Mikrobiom zu fördern, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und so das Abnehmen zu unterstützen. Das Präparat ist rezeptfrei und relativ günstig gewesen und die Anwendung versprach, easy zu werden. Ich habe zusätzlich ein CGM Gerät  („Continuous Glucose Monitoring“ – Kontinuierliche Glukosemessung) eingesetzt, welches meinen Blutzuckerspiegel mehrere Wochen lang nonstop überwachte und in einer App die Werte anzeigte. Ich habe dabei ein Gerät von Sibionics eingesetzt, um herauszufinden, ob VIGUR das hält, was es verspricht (Blutzucker unten, weniger Peaks bzw. weniger schneller Abfall der Werte).

Wie funktioniert das?

VIGUR setzt auf die Kraft von speziellen Ballaststoffen, die auf vielfältige Weise im Körper wirken. Hier sind die wichtigsten Mechanismen:

•Blutzuckerspiegel stabilisieren: Die Ballaststoffe in VIGUR verlangsamen die Aufnahme von Zucker ins Blut, was zu einem stabileren Blutzuckerspiegel führt. Ein stabiler Blutzuckerspiegel verhindert Heissshungerattacken und hilft, übermässiges Essen zu vermeiden.

•Sättigungsgefühl fördern: Durch die Gelbildung im Magen nehmen die Ballaststoffe viel Platz ein, was zu einem schnelleren und länger anhaltenden Sättigungsgefühl führt. Dies reduziert die Gesamtmenge an aufgenommener Nahrung und somit auch die Kalorienzufuhr.

•Förderung des Mikrobioms: Die in VIGUR enthaltenen Ballaststoffe wirken als Präbiotika, die das Wachstum gesundheitsfördernder Darmbakterien unterstützen. Diese Bakterien spielen eine zentrale Rolle im Stoffwechsel und helfen, das Gewicht zu regulieren.

•Hormonelle Effekte: Die durch die Ballaststoffe produzierten kurzkettigen Fettsäuren (SCFAs) beeinflussen Hormone wie Insulin und PPY, die das Sättigungsgefühl und den Stoffwechsel regulieren.

•Optimierte Fettverbrennung durch Vitamine und Coenzym: Durch B-Vitamine und Coenzym Q10 in VIGUR wird die Energieproduktion in den Zellen optimiert.

Verfügbarkeit von VIGUR prüfen

Meine Erfahrungen mit VIGUR

Vorteile des Mikrobiom-Wunders:

• ✅ Einfache Anwendung: Die Einnahme von VIGUR ist unkompliziert – einfach täglich vor den Mahlzeiten. Es ist eine angenehme Methode, die sich leicht in den Alltag integrieren lässt.

• ✅ Stabiler Blutzuckerspiegel: Ich habe bemerkt, dass mein Blutzuckerspiegel stabil blieb, was meinen Appetit kontrollierbarer machte. Ich hatte weniger Heisshungerattacken und fühlte mich länger satt. Dafür sind nicht nur die im VIGUR enthaltenen speziellen Balaststoffe verantwortlich, sondern auch die Maitake-Pilze, die den Blutzuckerspiegel stabilisieren. Der CGM-Bericht unten zeigt, wie stabil mein Blutzuckerspiegel über den Zeitraum hinweg geblieben ist. Es gab natürlich einige Peaks (z.B. nach dem Genuss von Gummibärli :)), aber diese Peaks sind bei mir zusammen mit der Einnahme von VIGUR nicht so hoch ausgefallen und sind weniger schnell abgeflacht. Sehr empfehlenswert, das zu messen!

•✅ Gesundes Mikrobiom: Nach einigen Wochen bemerkte ich eine deutliche Verbesserung meiner Verdauung. Mein Magen fühlte sich weniger aufgebläht an, und ich hatte insgesamt mehr Energie. Dafür haben Choleralla, Spirulina und die anderen Kryptogame im VIGUR gesorgt.

•✅ Langfristiger Gewichtsverlust: Im Gegensatz zu vielen Diäten, bei denen das Gewicht schnell wieder zurückkehrt, konnte ich mit VIGUR mein Gewicht langfristig reduzieren. Die langsame und stetige Gewichtsabnahme fühlte sich gesund und nachhaltig an.

•✅ Ganzheitliche Gesundheit: Die zusätzliche Versorgung mit Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien half mir, mich insgesamt fitter und weniger müde zu fühlen. Besonders in stressigen Zeiten spürte ich die positiven Effekte deutlich.Die zusätzliche Versorgung mit Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien half mir, mich insgesamt fitter und weniger müde zu fühlen. Besonders in stressigen Zeiten spürte ich die positiven Effekte deutlich.

•✅ Ankurbelung des Stoffwechsels: VIGUR enthält eine ausgewogene Mischung aus Vitaminen, Mineralstoffen und natürlichen Inhaltsstoffen, die den Energiestoffwechsel effektiv unterstützen. Ein gut funktionierender Stoffwechsel verbrennt mehr Kalorien, selbst im Ruhezustand, was den Abnehmprozess beschleunigt.

•✅ Erhöhte Energieverbrennung: Durch die enthaltenen B-Vitamine und Coenzym Q10 in VIGUR wird die Energieproduktion in den Zellen optimiert. Dies führt dazu, dass Sie mehr Energie zur Verfügung haben, die Ihr Körper zur Fettverbrennung nutzen kann. Je mehr Energie Sie verbrennen, desto schneller verlieren Sie Gewicht.

•✅ Verbesserte Konzentration und Fokus: durch Vitamine und Antioxidantien wie NADH und Cholin werden die geistige Klarheit und Konzentration gesteigert. Ich bin viel fokussierter gewesen und hatte damit mehr Kontrolle über meine Ziele und „Food Cheating“ kam somit bei mir gar nicht vor, d.h. keine drei Päckli Gummibärli und noch Chips dazu, gefolgt von Schoggi Glace 🙂

•✅ Verbesserte Fettverbrennung: Shiitake-Pilze im VIGUR enthalten Verbindungen wie Eritadenin und Lentinan, die den Fettstoffwechsel fördern. Dies führt zu einer erhöhten Fettverbrennung und unterstützt so den Gewichtsverlust.

•✅ Wissenschaftlich fundiert: VIGUR basiert auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und bietet eine wirkungsvolle Kombination aus Nährstoffen, die die Gesundheit nachhaltig unterstützen. Ein Team aus Produktentwicklern aus Graubünden stellt das Produkt her und es ist nur in der Schweiz verfügbar.

Nachteile von VIGUR:

•❌ Geduld ist gefragt: VIGUR wirkt nicht über Nacht. Es erfordert Geduld, bis sich die gewünschten Effekte einstellen. Wer schnelle Ergebnisse sucht, könnte enttäuscht sein.

•❌ Verfügbarkeit: VIGUR ist ein Schweizer Produkt, es wird in Graubünden in der Schweiz hergestellt und ist mittlerweile ein Geheimtipp. Deshalb kann es passieren, dass das Mittel für ein paar Wochen ausverkauft ist. Ich habe gelesen, dass die Leute es auf Vorrat kaufen und mit dem anderen Produkt des Herstellers – VETA – kombinieren. Das andere Produkt soll für Vitalität sorgen. Vielleicht teste ich das ein anderes Mal 🙂

Fazit

Nachdem ich viele verschiedene Abnehmmethoden ausprobiert habe, muss ich sagen, dass die Stärkung des Mikrobioms mit VIGUR für mich die einfachste, angenehmste und langfristig erfolgreichste Methode war.

Verfügbarkeit von VIGUR prüfen

VIGUR hat mir geholfen, mein Gewicht auf eine gesunde und nachhaltige Weise zu reduzieren. Es ist eine Methode, die ohne extremen Verzicht auskommt, sich gut in den Alltag integrieren lässt und das Wohlbefinden insgesamt steigert. Wer eine ganzheitliche und langfristige Lösung sucht, sollte definitiv in Erwägung ziehen, das Mikrobiom mit VIGUR zu unterstützen.

Ach ja, so sieht das aus im Verlauf von nur fünf Monaten mit VIGUR:
(und gesunder Ernährung und ein wenig Bewegung)

 

Update 30.08.2024: wir werden mittlerweile angeschrieben und die Leute fragen wegen des VIGUR nach. Ich habe hier die am häufigsten gestellten Fragen zusammengefasst:

Wie viel kann ich damit abnehmen?
Ich selbst habe pro Woche 1kg abgenommen, dies wird auch maximal empfohlen (entspricht der Einsparung von 1000 kcal am Tag).

Wie nehme ich das VIGUR zu mir?
Die empfohlene Tagesmenge ist 1 Teelöffel. Dieser wird mit der dreifachen Menge an z.B. Joghurt, Quark, Porridge oder Müesli gut verrührt und dann gegessen; alternativ kann man den Teelöffen in etwa 50mL Wasser auflösen und idealerweise vor der ersten Mahlzeit einnehmen. Ich habe hier immer das Pulver in Wasser aufgelöst am Morgen und es getrunken.

Für wie lange reicht eine Dose?
Eine Dose reicht für etwa 3-4 Wochen. Man dosiert das Pulver selbst. Ich habe mir für den Test zwei  Dosen bestellt und so konnte ich 6 Wochen testen. Hat gut ausgereicht.

 

Abnehmen mit Diäten: Mein Selbstversuch

Als ich mich entschied, verschiedene Diäten auszuprobieren, war ich neugierig, ob diese wirklich halten, was sie versprechen. Ich wählte drei unterschiedliche Diäten aus: die Crash-Diät mit sehr wenig Kalorien am Tag, die Mittelmeer-Diät und die Rohkost-Diät. Hier sind meine Erfahrungen und die Vor- und Nachteile, die ich dabei entdeckt habe.

Mittelmeer-Diät, Crash-Diät & Rohkost-Diät

Die Mittelmeer-Diät basiert auf einer ausgewogenen Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Fisch, Olivenöl und Vollkornprodukten.

Eine Crash-Diät bedeutet, die tägliche Kalorienzufuhr drastisch zu reduzieren – in meinem Fall waren es weniger als 800 Kalorien pro Tag.

Bei der Rohkost-Diät werden nur ungekochte und unverarbeitete Lebensmittel verzehrt, hauptsächlich Obst, Gemüse, Nüsse und Samen.

Vorteile der Diäten (zusammengefasst):

•✅ Reich an gesunden Fetten und Antioxidantien.

•✅ Fördert eine insgesamt gesunde Lebensweise.

•✅ Hoher Nährstoffgehalt durch frische, unverarbeitete Lebensmittel.

•✅ Kann zu einem gesteigerten Energielevel führen.

•✅ Schneller Gewichtsverlust in kurzer Zeit.

•✅ Einfach und ohne viel Planung umzusetzen.

Nachteile der Diäten (zusammengefasst):

•❌ Der Gewichtsverlust kann langsam sein.

•❌ Schwierig umzusetzen.

•❌ Teuer (teure Lebensmittel)

•❌ Zeitaufwendig

•❌ Teilweise soziale Einschränkungen (Restaurants meiden)

•❌ Muss dauerhaft beibehalten werden, sonst droht auch hier Jo-Jo Effekt

•❌ Mangel an wichtigen Nährstoffen wie Vitamin B12 und Eisen.

•❌ Soziale Einschränkungen, da viele Lebensmittel vermieden werden müssen.

•❌ Schwierigkeiten, den Kalorienbedarf zu decken.

•❌ Kompliziert

•❌ Kann nicht wirklich langfristig beibehalten werden

•❌ Ständiges Hungergefühl und Heisshungerattacken.

•❌ Verlust von Muskelmasse statt Fett.

•❌ Risiko eines Jo-Jo-Effekts nach der Diät.

Fazit Diäten:

Obwohl jede Diät einige positive Aspekte hat, wurde mir schnell klar, dass keine dieser Diäten eine nachhaltige Lösung für dauerhaftes Abnehmen bietet. Der schnelle Gewichtsverlust durch die Crash-Diät war nicht von Dauer und die Einschränkungen bei der Rohkost-Diät waren auf lange Sicht einfach nicht praktikabel. Selbst die Mittelmeer-Diät, obwohl gesund, war kein schneller Weg zur Traumfigur und auch noch teuer dazu.

Die Nachteile überwiegen und machen Diäten so dauerhaft nicht geeignet zum Abnehmen.

Übrigens, warum Diäten so oft (eigentlich immer) scheitern:

•Temporäre Lösung, die oft zum Jo-Jo-Effekt führt.

•Oft unbalancierte Nährstoffaufnahme.

•Einschränkungen können zu sozialen und emotionalen Belastungen führen.

•Kein langfristiger Ansatz für eine gesunde Lebensweise.

•Teuer und zeitauwendig.

 

Abnehmen mit Abnehm-Shakes: Mein Selbstversuch

Nachdem ich verschiedene Diäten ausprobiert hatte, entschied ich mich, Abnehm-Shakes zu testen, die in Drogerien, Supermärkten und online erhältlich sind. Diese Shakes versprechen einen schnellen und unkomplizierten Gewichtsverlust – aber wie gut funktionieren sie wirklich?

Meine Erfahrungen mit Abnehm-Shakes

Ich habe verschiedene bekannte Abnehm-Shakes ausprobiert, darunter Produkte aus Drogerien, Supermärkten und Online-Shops. Die Anwendung ist simpel: Einfach das Pulver mit Wasser oder Milch mischen, schütteln, und schon hat man eine Mahlzeit ersetzt. Die meisten dieser Shakes enthalten eine Kombination aus Eiweiss, Vitaminen und Mineralstoffen, um den Körper während der Diät zu versorgen.

Vorteile von Abnehm-Shakes: 

•✅ Schnelle Zubereitung: Kein Kochen, kein Vorbereiten – perfekt für einen hektischen Alltag.

•✅ Kalorienkontrolle: Jeder Shake hat eine festgelegte Kalorienmenge, was die Kontrolle der täglichen Kalorienzufuhr erleichtert.

•✅ Sättigungsgefühl: Durch den hohen Eiweissgehalt machen die Shakes für einige Stunden satt.

Nachteile von Abnehm-Shakes:

Trotz der Vorteile traten bei mir schnell die Nachteile von Abnehm-Shakes zutage, die mir klar machten, dass dies keine langfristige Lösung sein kann:

•❌ Einseitige Ernährung: Die Shakes ersetzen zwar Mahlzeiten, bieten aber oft nicht die Nährstoffvielfalt einer vollwertigen Ernährung.

•❌ Geschmackliche Monotonie: Die ständige Einnahme der gleichen Shakes wird schnell langweilig und kann Heisshunger auf “echtes” Essen auslösen. Ruckzuck ist dann eine Pizza gegessen 🙂

•❌ Mangel an frischen Lebensmitteln: Obst, Gemüse und andere frische Nahrungsmittel kommen oft zu kurz, was zu einem Mangel an Ballaststoffen und sekundären Pflanzenstoffen führen kann.

•❌ Künstliche Zusätze: Viele Shakes enthalten künstliche Aromen, Süssstoffe und Konservierungsstoffe, die auf Dauer ungesund sein könnten.

•❌ Kosten: Hochwertige Shakes können teuer sein, besonders wenn man sie als langfristige Lösung in Betracht zieht.

•❌ Jo-Jo-Effekt: Nach dem Ende der Shake-Diät besteht ein hohes Risiko, das verlorene Gewicht schnell wieder zuzunehmen, wenn man zu alten Essgewohnheiten zurückkehrt.

•❌ Soziale Einschränkungen: Shakes als Mahlzeitenersatz machen es schwierig, soziale Anlässe und gemeinsame Mahlzeiten zu geniessen.

Fazit Abnehm-Shakes

Obwohl Abnehm-Shakes auf den ersten Blick eine einfache und schnelle Lösung zum Abnehmen bieten, zeigen sich bei genauerem Hinsehen viele Nachteile. Die einseitige Ernährung und das Risiko des Jo-Jo-Effekts machen sie ungeeignet für eine nachhaltige Gewichtsreduktion.

Abnehm-Shakes sind keine empfehlenswerte Methode, um dauerhaft Gewicht zu verlieren.  Shakes können vielleicht kurzfristig helfen, aber sie ersetzen keine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung.

Abnehmen mit Abnehm-Spritzen: Mein Selbstversuch

Nachdem ich verschiedene Diäten und Abnehm-Methoden ausprobiert hatte, wollte ich die viel diskutierten Abnehm-Spritzen testen. Diese Spritzen (müssen verschrieben werden vom Artz) versprechen eine unkomplizierte Gewichtsreduktion, indem sie das Sättigungsgefühl erhöhen und Heisshungerattacken reduzieren. Doch wie effektiv sind sie wirklich, und welche langfristigen Auswirkungen haben sie?

Meine Erfahrungen mit Abnehm-Spritzen

Ich habe die Abnehm-Spritzen, die in der Apotheke oder online erhältlich sind und meist eine Einzeldosis zwischen CHF 20 und CHF 50 kosten, für einige Wochen getestet. Die Anwendung ist einfach: Die Spritze wird einmal wöchentlich in den Bauch oder Oberschenkel injiziert. Die Wirkung basiert auf dem Wirkstoff, der ursprünglich zur Behandlung von Diabetes eingesetzt wird und das Hormon GLP-1 imitiert. Dieses Hormon sorgt dafür, dass man schneller satt wird und weniger isst.

Vorteile von Abnehm-Spritzen:

•✅ Effektive Gewichtsreduktion: In Studien zeigte sich ein deutlicher Gewichtsverlust bei den meisten Teilnehmern.

•✅ Reduktion von Heisshungerattacken: Durch die verlangsamte Magenentleerung und das schnellere Sättigungsgefühl treten Heisshungerattacken seltener auf.

•✅ Einfache Anwendung: Die Spritze muss nur einmal pro Woche verabreicht werden, was weniger Aufwand bedeutet als tägliche Massnahmen.

Nachteile von Abnehm-Spritzen:

Trotz der scheinbar einfachen Anwendung und den positiven Effekten traten bei mir und in Studien erhebliche Nachteile auf, die deutlich machen, dass Abnehm-Spritzen keine langfristige Lösung darstellen:

•❌ Hohe Kosten: Die monatlichen Kosten belaufen sich auf mindestens CHF 190, was zu jährlichen Ausgaben von über CHF 2000 führt.

•❌ Abhängigkeit: Um das erreichte Gewicht zu halten, muss die Spritze dauerhaft angewendet werden. Setzt man sie ab, nimmt man das Gewicht häufig wieder zu.

•❌ Nebenwirkungen: Viele Anwender berichten von Übelkeit, Durchfall, Verstopfung und Erbrechen.

•❌ Unzureichende Wirkung bei Normalgewichtigen: Studien haben sich bislang nur auf übergewichtige Personen konzentriert. Für Normalgewichtige ist der Nutzen unklar und vermutlich begrenzt.

•❌ Gefährliche Fälschungen: Durch die hohe Nachfrage gibt es mittlerweile gefälschte Produkte auf dem Schwarzmarkt, die gesundheitliche Risiken bergen.

•❌ Verknappung für Diabetiker: Die hohe Nachfrage nach den Abnehm-Spritzen führt dazu, dass Diabetiker, die das Medikament dringend benötigen, oft vor leeren Regalen stehen.

•❌ Langfristige Gesundheit: Die langfristigen Auswirkungen auf den Hormonhaushalt und die allgemeine Gesundheit sind noch nicht vollständig erforscht, was zusätzliche Risiken birgt.

Fazit Abnehm-Spritzen:

Abnehm-Spritzen können kurzfristig beim Abnehmen helfen, doch die Nachteile überwiegen bei weitem die Vorteile. Die hohen Kosten, die Notwendigkeit einer dauerhaften Anwendung und die potenziellen Gesundheitsrisiken machen sie für mich zu keiner geeigneten Lösung für eine langfristige Gewichtsabnahme.  Die Vorstellung, einfach durch eine wöchentliche Spritze dauerhaft schlank zu bleiben, ist trügerisch und birgt viele Risiken.

 

Abnehmen durch Fasten: Mein Selbstversuch

Nachdem ich viele Diäten und Abnehm-Methoden ausprobiert hatte, wollte ich das Fasten testen. Es gibt viele verschiedene Fastenmethoden, die vielversprechend klingen, wie zum Beispiel das Intervallfasten (auch Intermittierendes Fasten genannt) und das Teefasten. Diese Methoden sollen nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch den Körper entgiften und die Gesundheit fördern. Aber wie effektiv ist das Fasten wirklich für die langfristige Gewichtsabnahme?

Meine Erfahrungen mit verschiedenen Fastenmethoden

Intervallfasten (Intermittierendes Fasten)

Beim Intervallfasten gibt es verschiedene Ansätze. Ich habe mich für die 16:8-Methode entschieden, bei der ich täglich 16 Stunden faste und nur in einem 8-Stunden-Fenster esse. Während der Fastenperiode sind nur kalorienfreie Getränke erlaubt.

Teefasten

Beim Teefasten verzichtet man komplett auf feste Nahrung und trinkt nur spezielle Teesorten, die den Stoffwechsel anregen und den Körper entgiften sollen. Diese Methode wird oft für einen Zeitraum von 3 bis 7 Tagen angewendet.

Vorteile des Fastens:

•✅ Gewichtsverlust: Kurzfristig kann das Fasten zu einem Gewichtsverlust führen, insbesondere durch das Kaloriendefizit und den Verzicht auf Snacks und Süssigkeiten.

•✅ Verbesserung der Insulinsensitivität: Besonders das Intervallfasten kann die Insulinsensitivität verbessern und den Blutzuckerspiegel stabilisieren.

•✅ Förderung der Zellreparatur: Während des Fastens setzt der Körper Prozesse in Gang, die die Zellen regenerieren und Entzündungen reduzieren können.

Nachteile des Fastens:

Trotz dieser positiven Effekte traten bei mir und vielen anderen jedoch auch erhebliche Nachteile auf, die deutlich machen, dass Fasten keine nachhaltige Lösung für eine langfristige Gewichtsabnahme ist:

•❌ Jo-Jo-Effekt: Der Gewichtsverlust beim Fasten ist oft nur von kurzer Dauer. Sobald man wieder normal isst, kehren die Pfunde schnell zurück.

•❌ Heisshungerattacken: Durch das lange Fasten kann es zu starken Heisshungerattacken kommen, die dazu führen, dass man am Ende mehr isst als vorher.

•❌ Mangelernährung: Besonders beim Teefasten besteht das Risiko, dass man nicht alle notwendigen Nährstoffe zu sich nimmt, was zu Mangelerscheinungen führen kann.

•❌ Verlust von Muskelmasse: Bei längeren Fastenperioden kann es dazu kommen, dass der Körper Muskelmasse abbaut, was den Stoffwechsel verlangsamt.

•❌ Psychischer Stress: Das ständige Verzichten und der Verzicht auf Lieblingsspeisen können zu psychischem Stress und Unzufriedenheit führen.

•❌ Soziale Einschränkungen: Fasten kann es schwierig machen, soziale Aktivitäten zu geniessen, bei denen Essen im Mittelpunkt steht, wie zum Beispiel Familienessen oder Restaurantbesuche.

Fazit Fasten:

Fasten kann kurzfristig zu einem Gewichtsverlust führen und hat einige gesundheitliche Vorteile, doch die Nachteile überwiegen deutlich, wenn es um langfristige und nachhaltige Gewichtsabnahme geht. Fasten ist keine empfehlenswerte Methode für eine dauerhafte Gewichtsreduktion. Die kurzfristigen Erfolge sind oft nicht von Dauer, und die Risiken für die Gesundheit und das Wohlbefinden überwiegen die potenziellen Vorteile. Eine ausgewogene Ernährung und ein gesunder Lebensstil sind die besseren und nachhaltigeren Wege, um Gewicht zu verlieren und die Gesundheit zu fördern. Fasten klingt verlockend, doch für eine langfristige Lösung ist es nicht geeignet.

 

Gesamtfazit:

In den letzten drei Monaten habe ich eine Vielzahl von Abnehm-Methoden getestet, darunter Diäten, Abnehm-Shakes, Abnehmspritzen, Fasten und eine innovative Methode zur Stärkung des Mikrobioms mit dem Produkt VIGUR. Ziel war es, herauszufinden, welche dieser Methoden tatsächlich langfristige Erfolge bringt und welche eher enttäuschen.

Stärkung des Mikrobioms mit VIGUR:

Diese Methode hat sich in meinem Selbsttest als klarer Sieger herausgestellt. VIGUR unterstützt das Mikrobiom, stabilisiert den Blutzuckerspiegel und fördert einen gesunden und nachhaltigen Gewichtsverlust. Besonders beeindruckend war, dass ich in sechs Wochen fast 6 kg abgenommen habe, ohne dabei Muskelmasse zu verlieren. Die Methode ist einfach in den Alltag zu integrieren, hat mein allgemeines Wohlbefinden gesteigert und erwies sich als langfristig wirksam. Allerdings erfordert sie Geduld, da die Ergebnisse nicht über Nacht eintreten.

Hier kannst du die Verfügbarkeit von VIGUR prüfen – wie eingangs erwähnt, passiert es ab und zu, dass das Produkt für einige Wochen ausverkauft ist:

Verfügbarkeit von VIGUR prüfen

Diäten:

Während jede der getesteten Diäten (Mittelmeer-, Crash- und Rohkost-Diät) einige positive Aspekte hatte, überwogen letztlich die Nachteile. Der schnelle Gewichtsverlust, insbesondere bei der Crash-Diät, war nicht von Dauer, und die sozialen und praktischen Einschränkungen machten diese Diäten auf lange Sicht schwer durchführbar. Zudem besteht bei allen Diäten ein hohes Risiko für den Jo-Jo-Effekt, was sie als langfristige Lösung unattraktiv macht.

Abnehm-Shakes:

Obwohl Abnehm-Shakes eine schnelle und einfache Methode zu sein scheinen, haben sich ihre Nachteile schnell gezeigt. Die einseitige Ernährung und der fehlende Genuss an frischen Lebensmitteln führten zu einem hohen Risiko für den Jo-Jo-Effekt nach Beendigung der Shake-Diät. Auch die hohen Kosten und die soziale Einschränkung durch den Verzicht auf echte Mahlzeiten machen Abnehm-Shakes für eine dauerhafte Gewichtsreduktion ungeeignet.

Abnehmspritzen:

Die Abnehmspritzen, zeigten zwar eine effektive Gewichtsreduktion, sind jedoch mit erheblichen Nachteilen verbunden. Hohe Kosten, mögliche Nebenwirkungen und das Risiko der Abhängigkeit von den Spritzen, um das Gewicht zu halten, machen diese Methode für eine langfristige Anwendung problematisch. Zudem sind die langfristigen gesundheitlichen Auswirkungen noch nicht ausreichend erforscht.

Fasten:

Das Fasten, insbesondere das Intervall- und Teefasten, kann kurzfristig zu einem Gewichtsverlust führen und positive Effekte auf die Insulinsensitivität und Zellreparatur haben. Allerdings erwies sich auch diese Methode als nicht nachhaltig. Der Gewichtsverlust war oft nur von kurzer Dauer, und der Jo-Jo-Effekt setzte schnell ein. Darüber hinaus sind Heisshungerattacken und mögliche Mangelernährung ernsthafte Nachteile des Fastens.

Schlussfolgerung:

Nach dem intensiven Test dieser verschiedenen Methoden hat sich die Stärkung des Mikrobioms mit VIGUR als die effektivste und nachhaltigste Abnehm-Methode herausgestellt. Sie fördert nicht nur den Gewichtsverlust, sondern verbessert auch das allgemeine Wohlbefinden und lässt sich problemlos in den Alltag integrieren. Diäten, Shakes, Spritzen und Fasten hingegen haben sich als weniger nachhaltig und oft unpraktisch erwiesen. Für langfristige Erfolge ist eine ganzheitliche und gesundheitsorientierte Herangehensweise, wie sie VIGUR bietet, die beste Wahl. Und natürlich: Sport treiben nicht vergessen und eine gesunde, kalorienreduzierte Ernährung anwenden.

* Ergebnisse können von Person zu Person variieren. Die Informationen hier stellen keinen medizinischen Rat dar und sollten nicht als solcher angesehen werden. Vor Änderungen der üblichen medizinischen Routine sollte unbedingt ein Arzt konsultiert werden. Gewichtsverlust wird durch eine gesunde, kalorienreduzierte Ernährung und regelmässige körperliche Betätigung erreicht. Die Produkte haben nicht die Absicht, Krankheiten jeglicher Art zu diagnostizieren, behandeln, heilen oder zu verhindern. Ergebnisse können abweichen. Ergebnisse können nicht typisch sein. Kundenbewertungen, Redakteure oder Testimonials können fiktional sein.