Übergewicht und künstliches Licht

Ursachen für Übergewicht

Eine internationale Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass mittlerweile fast ein Drittel der Weltbevölkerung übergewichtig oder sogar fettleibig ist. In den letzten 25 Jahren ist die Zahl der fettleibigen Menschen schnell angestiegen, und immer mehr Kinder sind betroffen.

Es ist allgemein bekannt, dass Übergewicht durch übermäßiges Essen, ungesunde Ernährung und Bewegungsmangel verursacht wird. Auch psychische Faktoren wie Depressionen, Nebenwirkungen von Medikamenten (z. B. Psychopharmaka) und Stoffwechselstörungen spielen eine Rolle.

Eine weniger bekannte Ursache für Übergewicht ist ein Mangel an Vitamin D, wie in weiteren Studien gezeigt wurde. Wissenschaftler des National Institute of Environmental Health Sciences in North Carolina haben nun eine weitere mögliche Ursache identifiziert.

Die Auswirkungen von nächtlichem Kunstlicht auf die Gesundheit

Licht ist für das Leben auf der Erde unerlässlich, aber auch Dunkelheit ist wichtig, um gut schlafen und sich für den nächsten Tag erholen zu können. Mehrere Studien haben gezeigt, dass nächtliche Lichteinflüsse ungesund sind und zu Schlafstörungen, einem geschwächten Immunsystem, Depressionen und sogar Krebs führen können.

Laut der erwähnten US-Studie hat künstliches Licht während des Schlafens noch weitere negative Auswirkungen auf die Gesundheit. Die Forscher untersuchten etwa 44.000 Frauen im Alter von 35 bis 74 Jahren über einen Zeitraum von fünf Jahren. Zu Beginn der Studie gaben die Teilnehmerinnen an, wie stark sie nachts Licht ausgesetzt waren.

Kunstlicht aus dem Schlafzimmer verbannen – leichter abnehmen

Laut Dr. Yong-Moon Mark Park, dem Leiter einer wissenschaftlichen Studie, ist das Schlafen bei Licht eine schlechte Angewohnheit, die schwer abzulegen ist. Häufig bleibt das Licht an, weil andere Familienmitglieder später ins Bett gehen, im Bett lesen, mit dem Laptop arbeiten oder fernsehen.

In Großstädten und dicht besiedelten Wohnungen wird es zudem immer schwieriger, das Eindringen von Licht aus der Umgebung in das Schlafzimmer zu kontrollieren.

Wenn Sie abnehmen möchten oder Übergewicht vorbeugen wollen, sollten Sie darauf achten, in völliger Dunkelheit zu schlafen. Entfernen Sie als ersten Schritt den Fernseher aus dem Schlafzimmer und sorgen Sie bei Straßenbeleuchtung für dichte Vorhänge oder geschlossene Rolläden.

Wie ein Fernseher im Schlafzimmer Übergewicht fördern kann

Die Teilnehmerinnen wurden in vier Gruppen eingeteilt: kein Licht, kleines Nachtlicht im Schlafzimmer, Licht außerhalb des Schlafzimmers und Licht oder Fernsehen im Schlafzimmer. Es stellte sich heraus, dass Frauen, die nachts künstlichem Licht ausgesetzt waren, eher an Gewicht zunahmen oder bereits übergewichtig waren, im Vergleich zu Frauen, die im Dunkeln schliefen.

Je stärker die Frauen in ihrem Schlafumfeld Licht ausgesetzt waren, desto höher waren im Durchschnitt ihr BMI und das Verhältnis von Taille zu Hüfte. Das Risiko, übergewichtig oder fettleibig zu werden, stieg durch das Kunstlicht um 22 bis 33 Prozent. Darüber hinaus schliefen und bewegten sich Frauen, die bei Kunstlicht schliefen, weniger, was zusätzlich zu Übergewicht führen kann.