Wundermittel Spermidin?

Wirkung von Spermidin

Spermidin ist ein Polyamin, das im Körper natürliche Entgiftungsprozesse unterstützt, das Herz schützt und möglicherweise bei der Behandlung von Diabetes hilfreich sein könnte. Aufgrund seiner vielfältigen gesundheitlichen Vorteile wird Spermidin oft als Anti-Aging-Wirkstoff bezeichnet. Erste Forschungsergebnisse der Charité deuten darauf hin, dass Spermidin auch antiviral wirkt und den Körper bei der Bekämpfung von Viren unterstützen könnte.

Was ist Spermidin und wo kommt es vor?

Spermidin ist ein Stoff, der sowohl in der Nahrung vorkommt als auch im Körper selbst produziert wird, insbesondere in den Zellen und durch bestimmte Darmbakterien. Der Name leitet sich von Sperma ab, da dieses besonders reich an Spermidin ist.

Lebensverlängernde Wirkung von Spermidin

Eine Studie der Universität Innsbruck, die 2018 veröffentlicht wurde, zeigt, dass eine spermidinreiche Ernährung nicht nur bei Tieren, sondern auch beim Menschen mit einer längeren Lebenserwartung verbunden ist. Teilnehmer, die mehr Spermidin zu sich nahmen, hatten ein geringeres Sterberisiko über einen Zeitraum von 20 Jahren und konnten durchschnittlich fünf zusätzliche Lebensjahre erwarten.

Spermidinspiegel und Alter

Mit zunehmendem Alter nimmt die körpereigene Produktion von Spermidin ab. Daher ist es wichtig, spermidinreiche Lebensmittel zu konsumieren. Zu den besten Quellen gehören Vollkornprodukte, Erbsen, Äpfel, Salat, Nüsse, Kartoffeln und gereifter Käse.

Spermidin und Sport

Nach intensiver sportlicher Betätigung steigt der Spermidinspiegel im Körper, da dieser für den Aufbau und die Reparatur von Muskelzellen benötigt wird. Auch während der Schwangerschaft und im Kindesalter während des Wachstums ist der Spermidinspiegel erhöht.

Autophagie und Zellreinigung

Spermidin kann den zellulären Selbstreinigungsprozess, die sogenannte Autophagie, anregen. Dabei werden beschädigte oder unnötige Zellbestandteile abgebaut, was besonders im Alter wichtig ist, da die Effizienz der Autophagie abnimmt und sich schädliche Ablagerungen in den Zellen bilden können. Diese Ablagerungen sind mit verschiedenen Krankheiten wie Demenz, Diabetes, Krebs und Arteriosklerose verbunden.

Schutz vor altersbedingten Krankheiten

Durch die Förderung der Autophagie schützt Spermidin die Zellen vor schädlichen Ablagerungen und vorzeitiger Alterung. Der Stoff wirkt außerdem entzündungshemmend, antioxidativ und verbessert die Funktion der Mitochondrien, was vor Krankheiten wie Krebs, Diabetes Typ 2, Herzkrankheiten und neurodegenerativen Erkrankungen wie Parkinson und Alzheimer schützen könnte.

Spermidin und Alzheimer

Tierstudien haben gezeigt, dass Spermidin altersbedingte Gedächtnisstörungen verhindern kann. Studien an Menschen, insbesondere solche mit erhöhtem Alzheimer-Risiko, deuten darauf hin, dass eine spermidinreiche Ernährung das Erinnerungsvermögen verbessern kann.

Gemischte Ergebnisse zu Spermidin und Demenz

Die Forschung liefert gemischte Ergebnisse bezüglich des Zusammenhangs zwischen Spermidin und Demenz. Einige Studien zeigen positive Effekte auf die kognitive Leistungsfähigkeit, während andere keinen signifikanten Einfluss feststellen konnten. Es wird jedoch vermutet, dass ein hoher Spermidinspiegel im Blut eher eine Folge bestehender Erkrankungen sein könnte, anstatt deren Ursache.

Schutz vor Herzkrankheiten und Diabetes

Spermidin könnte auch vor Herzkrankheiten und Diabetes Typ 2 schützen, indem es die Autophagie aktiviert und somit schädliche Zellbestandteile abbaut. Studien zeigen, dass eine spermidinreiche Ernährung das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken und die Überlebenswahrscheinlichkeit nach einem Herzinfarkt erhöhen kann.

Antivirale Wirkung von Spermidin

In Laborstudien hat Spermidin gezeigt, dass es die Vermehrung von Viren, einschließlich SARS-CoV-2, um bis zu 85 % reduzieren kann. Es wird vermutet, dass ein niedriger Spermidinspiegel die Anfälligkeit für Virusinfektionen erhöhen könnte.

Spermidin in der Ernährung

Die durchschnittliche tägliche Aufnahme von Spermidin variiert zwischen 7 und 25 mg. Zu den besten Quellen gehören Weizenkeime, gereifter Käse, Pilze, Erbsen und Vollkornprodukte. Eine mediterrane Ernährung, die reich an Gemüse, Obst, Nüssen und Fisch ist, liefert besonders hohe Mengen an Spermidin.

Empfehlung

Um von den gesundheitlichen Vorteilen von Spermidin zu profitieren, sollte man regelmäßig spermidinreiche Lebensmittel in die Ernährung einbauen. Weizenkeime, gereifter Käse und bestimmte Gemüsesorten gehören zu den besten Quellen.